mega 3

[...] nie robić to po nogach następnego dnia nic dosłownie mi się nie chce. Póki co domsy na tyłku okrutne a jutro pewnie same nogi dadzą o sobie znać. Do tego końcówka już na mega szybkości robiona bo nawet nie zdążyłem się umyć, a też fotki porównawcze które robię co tydz dla porównania dosłownie na 3 min przed zamknięciem także tez tak se [...]

[...] na czczo 20 min komentarz do treningu Pierwszy i zarówno bardzo udany trening po powrocie. Tym razem klamot wszędzie taki sam jak poprzednio lub delikatnie w dól ale i tak mega mnie wszystko zrobiło. No i dziś akurat znalazłem ogarniętego typa także udał się nagrać ten martwy. To 6 powtórzenie mógłbym wywalczyć ale nie chciałem niepotrzebnie [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x220, 12x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 410x15, 290x25, 200x1min -Bułgar smith 80x20, 80x20, 80x20 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x95, 30x90, 30x90 brzuch komentarz do treningu Bardzo mocny i intensywny trening Siła po [...]

Siema Dzisiaj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x40, 12x40, 12x40 -Hipthrus 10x100, 4x140, 4x180, 12x270, 12x270, 10x210 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x290, 25x290, 25x290 A1. Przysiady sumo 16x120, 12x120, 12x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x18, 8x18, 6x18 [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 7x200, 12x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x15, 80x15, 80x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x60 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu [...]

Myśle, że to tak dużo nie da, boś po prostu wysoki. Łukasz Modzelewski, chyba największy w PL, a mimo wzrostu nadal bokiem nogi małe... ale wiadomo, walczyć trzeba z każdym gramem mięśnia co raz lepiej Progres mega na przestrzeni tylko 3 lat...Solidna praca :)

Pracuj pracuj. Twojego progresu nigdy nie zaneguje bo jest mega, ale ostatnio zmieniło się moje podejście do treningów. Znacznie mocniej dbam o technikę, aczkolwiek daleko mi do pedantycznego podejścia. Głównie dzięki analizie materiałów Seby Kota + paru szkoleń itp. i zmieniło się tyle, że na 4 tyg przed zawodami dźwigam tyle co w szczycie okresu [...]

[...] od platformy nogi złączone 175x17, 175x17, 175x15 8. Odwodziciel Bardzo duży skok wagi, niemal 3kg mimo, że 0 dosłownie 0 zmian. Wszystko zostawione jak jest, za to mega fest mnie wypełniło Sylwetka na plus siła podobnie i o dziwo, mimo wzrostu wagi kondycja również się znacznie poprawiła. Większa waga, do tego większe obciążenia na [...]

[...] pod sufitem |-) minus jest taki, ze co jedziemy to jadamy w tych samych miejscach @@-) generalnie wole pikniki i swoje jedzenie z domu :-) !!! nigdy jeszcze nie mialam kateringu, reklamy i instagramy mega zachecaja... >>> gdyby tylko dalo sie rozciagnac dobe o 2/3 dodatkowe godzinki ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/22/2019 11:24:31 AM

[...] powtórzeń, momentami czułam kłócie w klatce i skakały mi mroczki przed oczami, ale mimo to fajnie sobie poćwiczyć gdzy idzie ciężko. Znów się zasapałam, ale nie chciałam wydłużać przerw. Lało się ze mnie, co jest mega dziwne, bo ja się zwykle nie pocę w widoczny sposób w czasie treningu #-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/23/2020 2:37:44 AM

[...] w najbliższym czasie to fajnie jak nie to nie będę z tego powodu sfrustrowana) to kazdy mi mówi że już mam 31lat i to najwyższa pora bo później nie dość że ciężko to już ryzyko , no ale przecież sa kobiety co rodzą mega późno i czasem bez zatdnych komplikacji . Mama starego 3 dziecko urodziła jak była po 40stce podajrze i wszystko było ok .

[...] cybera 15 mg tabsy. Żadne oral saa nie robi mi takiej jesieni średniowiecza w bebechach :D Jak ktoś twierdzi że to lightowy środek to na pewno na mnie tak nie działa :D Mega mega ból brzucha, brak chęci do jedzenia i życia o treningach nie wspomnę. Na 75 mg mety ed czułem się 3 razy lepiej :D Nie wiem co jest z tym środkiem nie tak :) albo ze mną [...]

[...] w postaci detox liver'ów, probiotyków i ziółek apetyt mi siadł po 3-4 dniach, a do tego problemy z kichami takie jak wzdęcia, zgaga, zaparcia. Czyli trawienie miałem już mega upośledzone, a dopiero po dodaniu panto apetyt wzrósł i mogłem przyswajać duże ilości jedzenia bez problemów. Może tylko czułem się dobrze, a organizm trawił byle jak, [...]

[...] tak jak być powinno ze strony układu pokarmowego - dzisiaj rano się obudziłem z dosyć mocno "napęczniałym" bebechem, cały czas czuję lekki dyskomfort, do tego odbija mi się mega nieprzyjemnie pozostawiając dziwny posmak w ustach, ciężko to dokładnie opisać, ale z tym odbijaniem pamiętam, że kiedyś miałem identycznie jak leciały jakieś orale, [...]

[...] spodni w pasie było trzeba ująć 9 cm. Co spowodowało że wszystko szwaczka rozpruła do zera i zrobiła go od nowa %-) Miała chyba większego stresa niż my %-) Ogólnie wyszło mega mega mega i te wszystkie ciacha to właśnie na tą impreze bo uważam że jedzenie jest najważniejsz! A cóż to za problem częstować gości ciastem kupionym z cukierni... [...]

[...] to nie tylko treningi, cardio i interwały. To również czas gdzie warto pogłówkować jak zjeść żeby "pojeść". Ziemniaki na pewno dają nam pole do popisu :-) Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha 8-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, [...]

[...] pp 23 z twarogu, owoców i chrupek wstałem o 2kg lżejszy. Nie ogarniam tej retencji ocb... :-) Fotka z dzisiaj rana pare minut po czwartej na czczo. Cały dzień mam dzisiaj mega zaje*any, piątek też na dodatek z treningiem siłowym, sobota też pracująco zawodowo i donowo + siĺowy. Do końca tygodnia jeszcze muszę uochnąć 1.5h cardio. A w niedziele [...]

[...] A jak ja widzę swój Cheat Meal'a w trakcie deficytu? Haaaa! Ja robie Cheat'a raz do dwóch razy dziennie! Serio! Wiecie że to się sprawdza? Dla mnie Cheat to wszystko co mega słodkie. Więc tego się trzymam i to mi pomaga. Tylko troszkę się oszukuje. Moje słodkie jest niskokaloryczne. Na przykład świetnie się sprawdza. Sernik na zimno [...]

dzień masy 58, waga 91.4kg Czuje się lżej, już nie jestem opuchnięty jak Magda Gessler :-) ! Ponad 2kg wody spadło która zatrzymała się bez powodu }:-( Tak czy siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze [...]

[...] dwa posiłki, niestety dzień bez treningowy więc troszkę głoduje }:-( Co do sosu toffi z allnutrition to jest LIPA na maksa i nie polecam za to sos czekoladowy f***ing jest mega zaj**isty a też ma super makro... jest dużo bardziej gęsty i ma smak a toffi mógłbym wypić na raz więc... :-? /SFD/2021/3/20/addd06b210474482bb9adc494e306e61.jpg [...]